exercitii pentru picioare - YouTube 0:00 / 9:57 exercitii pentru picioare 1,035,342 views Mar 21, 2010 2.8K Dislike Share Save hisport1 6.46K subscribers exercitii pentru picioare cu Imersia in apa rece le face foarte bine picioarelor. Si schiul este recomandat, caci este un bun exercitiu de cardio training. Acasa sau la sala, fa bicicleta, fandari si flexiuni, in care sa-ti folosesti mult picioarele. Mergi sau alearga cat mai mult. Tehnica in plus Drenajul limfatic ramane singurul mod eficace pentru a evacua apa din organism. Cele mai bune exercitii de slabit pentru fund si picioare. Coapsele si posteriorul sunt predispuse la acumularea depozitelor de grasime, astfel ca ar trebui sa te preocupi de musculatura din aceste zone in mod special. Nu uita sa faci o mica incalzire inainte, pentru a pregati muschii. Genuflexiunile sunt cele mai bune exercitii pentru slabit Vă așezați pe jos, stând în genunchi, cu mâinile sprijinite pe podea. Astfel poziționată, ridică piciorul și întinde-l spre înapoi. Încercați apoi cu celălalt picior. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior. Treceți apoi la ridicarea spre laterala piciorului, tot în seturi de câte 10 pentru fiecare picior. 1. Genuflexiunile, excelente exerciții de slăbit pentru picioare Beneficii. Genuflexiunile sunt unele dintre cele mai bune exerciții fizice pentru pierderea în greutate și creșterea tonusului muscular în partea inferioară a corpului, dar și la nivelul abdomenului. Mai ales dacă le execuți într-un ritm constant și cât mai lent posibil. A. Stai cu picioarele departate la nivelul umerilor, coatele indoite, o greutate ZIVA de 2 kg in fiecare mana de la nivelul umerilor, cu palmele inainte. Fa o genoflexiune (nu lasa genunchii sa vina in fata) si mentine pozitia pentru o clipa. B. Impinge in calcaie si ridica-te, aducand greutatile deasupra capului. Revino la pozitia de pornire. PJSQZ.

exercitii pentru slabit la picioare rapid