Din nou ajungem la un aliment găsit pe lista de alimente bogate în magneziu datorită faptului că este foarte bogat și în fibre. Cartoful dulce mai conține, pe lângă magneziu, și alte minerale esențiale pentru funcționarea optimă a organismului. Printre acestea se regăsesc cantități generoase de calciu și fier. Stafide Top 10 alimente bogate în magneziu. Iată care sunt cele mai indicate alimente bogate în magneziu pe care trebuie să le consumi: Migdale - se află în topul celor mai bogate alimente în magneziu, dar conțin și vitamina E, un antioxidant care întărește sistemul imunitar, proteine și acizi grași Omega 3.. Semințe de susan - sunt excelente pentru a echilibra nivelul de magneziu Din păcate foarte mulți oameni suferă de deficit de magneziu, si mulți dintre ei nici măcar nu știu asta. Consumi suficiente alimente bogate în magneziu? Vă prezentăm mai jos 10 alimente cu un conținut ridicat de magneziu, pe care oricine ar trebui să le introducă in alimentația zilnică. 1. Spanac 2. Varză kale O banana medie contine aproximativ 32 mg de magneziu, furnizand in acelasi timp fibre si vitamina C. Alte fructe care contin cantitati diverse de magneziu sunt afinele, capsunele, smochinele si grapefruitul. 7. Ciocolata neagra. Unul dintre cele mai sanatoase deserturi, ciocolata neagra este si o sursa importanta de magneziu. O portie (1-2 patratele) asigura 24% din doza zilnica recomandata de magneziu, alaturi de o cantitate mare de antioxidanti cu rol in reducerea presiunii arteriale Cu toate acestea, sunt alimente sănătoase, datorită conţinutului bofat în vitamine B, magneziu, fier, fosfor, mangan şi seleniu. Cartofi Legumele şi fructele în general nu conferă o cantitate mare de zinc, însă cartofii, atât cei normali, cât şi cei dulci, aduc un aport de aproximativ 1 mg de zinc la 100 de grame, ceea ce YPlo.

alimente ce contin magneziu